a silka

Lepiej najpierw siłka a potem MT niż na odwrót.

a 5 razy muay thai, 3 siłka, i z 3-4 razy w tyg rano biegać bede rano bo koleszka mnie namówił

[...] na masowym + interwał 3x w tyg i do tego dorzuce BCAA. I w związku z tym mam pytanie: Czy można zastąpić całe BCAA samą Leucyną? I kolejne: CZy interwały mogą być w ten sam dzień co siłownia? Rano-biegi po południu-siłownia Czy lepsze by było rozwiązanie ze dni i silka w osobne dni? Pzdr. Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2008-03-31 18:58:32

tez mysle ze jest. ok tylko nie wiem jak to brac ? .. nigdy wczesniej nie jadlem bialka. Kreatyna juz była z hmb. i wyniki tez były heh. a teraz treniuje 3x w tyg boks. i do tego silka wiec mysle ze aminokwasy sa jak najbardziej potrzebne.

no niestety wygladac inaczej bedzie musiała siłka, polecam poczytac o minimalnej efektywnej objetosci treningu siłowego :) sa badania które mowia ze minimalna dawka moze zaczynac sie od nawet 2-3 serii w tygodniu przy ciężarze 70-85% maxa jak dołozysz do tego fakt ze chciałbys przepracowac najwazniejsze ruchy trening mógłby wygladac mniejwiecej [...]

niezabardzo rozumiem czego sie spodziewałeś.... ćwiczyć najlepiej jest w klubie wtedy najwięcej sie uczysz (czyli jak chcesz sie czegokolwiek nauczysz to sie zapisz do klubu jak nie ma u Ciebie to dojerzdzaj) jak nie masz możliwości sie zapisać do klubu (najczesciej to po prostu brak wystarczajacych checi i motywacji a nie możliwości) to rzeczy [...]

z tego coi wiem to wlasnie lek na astme A zeby uniknac takich skutkow bezsennosci trzeba poprostu brac porcje rano i porcje przed 16-17. i nie przekraczac tej godziny. Ja zazwyczaj trenuje ok 20 czy to sw czy silka i muszebrac tak pozno. Wczesnbiej nie mam jak bo siedze w pracy do 18.

tajski vs. silka to jeden z najwiekszych problemow filozoficznych mojego zycia. Jeszcze nie znalazlem na to satysfakcjonujacej odpowiedzi. kocham sparingi i kondyche ale estetyka jest dla mnie rownie wazna. a po sportach walki rece i nogi mi chudna jak patyki. niedlugo postaram sie dac wiecej fotek

a czemu bez sensu? przeciez CP i tak nie jest stakiem przedtreningowym? aakg przeciez tez pomaga w regeneracji. Ja stosuje teraz przy treningach koszykowki + silka i jest bardzo zadowolony.

Mogę spróbować, chociaż i tak słyszę że jem za dużo. Bo ok 560g wegli 230gB,100gT jakoś tak 4000kcal, w weekendy mniej, styl życia leniwy, praca magazynier, silka 3x tyg po ok 2h+ w te 8tyg wpadło z 3kilo w większości chyba miecho, ale waga jakoś już stoi. Wydawacby się mogło że jem za dużo. Mogę jakoś, gdzies dorzucić tych wegli h chociaż i tak [...]

Nie słuchaj forumowiczów wiedzących od razu że to 'sciema'. Idź do innego lekarza, nic mu nie mów o wyniku poprzednich badań (chyba że sam czujesz jakieś objawy , że coś jest nie tak z twoimi oczami - wtedy musisz to temu kolejnemu lekarzowi uczciwie powiedzieć), i przebadaj się u niego od nowa i z niemca spytaj czy wszystko jest wg niego ok. [...]

alko + silka to nie zbyt dobre polaczenie a na cyklu to juz w ogole mowy nie ma... ciagnij dalej i nie pij

[...] jelitowym jedzonko i tak poza tym to nic wiecej... Jak juz chcesz brac glute to na pewno nie w tej formie tylko lepije NAG lub AKG Jak juz kupiles to mozesz walic miedzy silka a aero w ilosci okolo 15-20g wtedy ma to jakis sens, no i druga porcje z samego rana po przebudzeniu tez około 15g Zmieniony przez - kasteta w dniu 2008-09-07 13:41:21

ma być ukierunkowane na klatkę. ćwiczę 2,5 roku na siłce i po raz pierwszy się zabieram za maszynę. a chcę ćwiczyć na maszynie dla urozmaicenia treningu oraz ze względu na asekuracje łokcia (drobna kontuzja). jeszcze jest przyczyna poboczna że moja siłka jest mała i czasami jest za tłoczno:/ ale dzięki za poradę

- nolvadex zacznij od 3 tygodnia (mzoesz od 1)cyklu asz do odblokowania - clomid 2 tygodnie po ostatnim strzale prolki - hcg w koncowce cyklu, cyzli ostatnie tygodnie - prolke bierz 200 mg co 5 dni a nie 7 - silka mzoe byc

dlamnie silka to nie bardzo troche...no ale kto co woli jak masz kase by zamienic silke na superke to odrazu z miejsca zamieniaj co do nolvy to 10 mg dziennie jest Ok...jak zaczna suty wariowac to wtedy dawka okolo 50-60 mg a ostatniego pytania to ja nie rozumiem

Witam!!! Genuis a co z silka i bieganiem?? Po jakim czasie zaczales (mozna) juz bez zadnych ograniczen cwiczyc?? Ja jestem 3 tyg po zabiegu pierwszego oka i przz 6 tyg mam zakaz, pod koniec miesiaca drugie oko i znow 6 tyg zakaz co w sumie daje ok 3 mies bez cwiczen....porazkaaaa ( z 10 kg przybedzie)

jesli wzceniwejs nie cwiczyles ja bym polecil basenik , trningi domowe - pompeczki podciagania itp :) a za rok siłka :)

Czyli cel: Redukcja? A siła w podstawowych bojach: MC, siad i wl? Siłka ma być uzuełnieniem salki? Salka jak często w tygodniu i w jakim rozkładzie? Ile możesz przeznaczyć na siłkę dni?

oki dzieki lapcie wszyscy po songu,zainwestuje w system protein 80 bo tanie i dobre,a mam wpi przed cardio i wpc przed silka wiec bedzie chyba very good